茄汁有机花菜的做法和食材用料及健康功效

2017-10-29 15:38:41  阅读：8713 来源：本站原创作者：林志玲

食材用料

红蕃茄一个 有机花菜500g
黄豆酱适量 盐适量
油适量 白沙糖适量

茄汁有机花菜的做法

  • 1.食材新鲜

  • 2.蕃茄洗净切小块，有机花菜净泡十分钟再洗浄

  • 3.锅内倒适量水烧开

  • 4.有机花菜入锅抄水，放点盐在水中，以便入味

  • 5.将抄完水的有机花菜倒入筛网里，先过一遍凉水再滤干

  • 6.锅中放入适量油，倒入蕃茄

  • 7.待蕃茄软成酱汁状后加入适量秘制黄酱，翻炒均匀

  • 8.将滤干的有机花菜倒入锅中快速翻炒

  • 9.加适量盐、糖调味

  • 10.有机花已经熟了，马上就要起锅了

  • 11.盛大碗！可以开吃了！